告别卡顿！Windows/Mac系统自带清理功能，免费提速优化秘籍大揭秘196

[电脑自带的清理软件]

亲爱的电脑玩家们，大家好！我是你们的中文知识博主。今天我们要聊一个超级实用的话题，它关系到你的电脑能否保持流畅运行，告别卡顿的烦恼——那就是我们电脑系统里那些被忽视的“宝藏”：自带的清理软件！

你是不是也遇到过这样的情况：新电脑到手时健步如飞，用了一段时间后就开始“步履蹒跚”？打开文件要等，启动程序要等，甚至连网页都加载得慢吞吞？这往往不是硬件出了问题，而是你的硬盘被各种“垃圾”文件堆满了，系统运行的效率自然就下降了。

许多朋友在电脑变慢时，第一反应就是去网上搜索“电脑清理软件”，然后下载各种五花八门的第三方工具。这些软件声称能“一键优化”、“深度清理”、“提速百倍”。然而，很多时候，它们不仅清理效果不尽如人意，甚至可能捆绑了不必要的广告软件，或者过度清理导致系统出现问题。更重要的是，它们往往需要付费或者充值才能解锁全部功能，真是费钱又费力！

今天，我要郑重地告诉你一个秘密：你的Windows和macOS系统，其实都自带了非常强大、安全且完全免费的清理和优化工具！它们由操作系统官方开发，最了解系统内部结构，能够精准有效地清理无用文件，而不会误删重要数据。更重要的是，它们不需要额外安装，不占用额外资源，也没有任何广告干扰。我们为什么不充分利用这些“原装”神器呢？

所以，请跟着我，一起来深入了解这些电脑自带的清理软件，让你的老伙计重获新生，告别卡顿，再次飞起来！

一、 Windows篇：活用自带工具，系统焕然一新

Windows系统自带的清理和优化工具非常丰富，而且随着版本的迭代，功能越来越强大和智能化。我们一起来看看它们的具体用法。

1. 磁盘清理 (Disk Cleanup) —— 最经典的“垃圾清道夫”

“磁盘清理”是Windows系统中历史最悠久、也是最基础的清理工具之一。它能扫描并删除各种临时文件、系统日志、回收站内容、下载的程序文件以及一些系统升级后的冗余文件，释放大量硬盘空间。

如何使用：
在搜索栏输入“磁盘清理”并打开。
选择你想要清理的驱动器（通常是C盘），然后点击“确定”。
系统会进行扫描，列出可以删除的文件类型以及它们占用的空间大小。
勾选你想要删除的文件类型。如果你是第一次使用，建议仔细查看每一项说明。特别值得一提的是，点击左下角的“清理系统文件”按钮，可以清理Windows更新产生的旧版本文件，这往往能释放出几十GB的空间！
点击“确定”，然后确认删除文件。

博主提示： 长期不清理“磁盘清理”中的“Windows 更新清理”选项，会导致C盘空间越来越小。这个功能通常只会清除旧的更新包，不影响系统正常使用，可以放心清理。

2. 存储感知 (Storage Sense) —— 智能自动清理管家

这是Windows 10/11中非常现代化和智能的清理功能。它能自动识别并删除不需要的文件，例如临时文件、回收站中的内容以及下载文件夹中的旧文件。你还可以设置它何时运行，以及清理哪些类型的文件。

如何使用：
打开“设置” (快捷键 Win + I)。
点击“系统” > “存储”。
在“存储管理”下找到“存储感知”，并将其开关打开。
点击“存储感知”旁边的“配置存储感知或立即运行”链接。
在这里，你可以设置存储感知的运行频率（每天、每周、每月或当磁盘空间不足时），以及自动清理回收站和下载文件夹中文件的周期。你甚至可以设置将OneDrive中不常用的文件只保留在线版本，以节省本地空间。
你也可以在这里手动点击“立即运行存储感知”来即时清理。

博主提示： “存储感知”是真正意义上的“设置一次，高枕无忧”的智能清理工具。开启它，能让你的电脑长期保持在一个相对干净的状态，省去了手动清理的麻烦。

3. 磁盘碎片整理和优化 (Defragment and Optimize Drives) —— 让硬盘“整齐有序”

这个工具主要是针对传统机械硬盘（HDD）进行优化，通过重新排列硬盘上的数据，使其变得连续，从而提高文件的读取速度。对于固态硬盘（SSD），它会执行TRIM命令来优化性能和延长寿命，而不是传统意义上的“碎片整理”。

如何使用：
在搜索栏输入“碎片整理”并打开“碎片整理和优化驱动器”。
选择你想要优化的驱动器（通常是C盘）。
点击“分析”可以查看驱动器的碎片程度（对于SSD，显示为“已优化”）。
点击“优化”开始优化过程。

博主提示： 对于机械硬盘，建议每月进行一次碎片整理。对于固态硬盘，Windows系统会自动执行TRIM命令，你无需过于频繁手动优化，系统通常会处理得很好。

4. 卸载不必要的程序 (Uninstall Unnecessary Programs) —— “瘦身”从根源做起

虽然这不完全是“清理软件”，但卸载那些你不再使用的大型程序，是释放硬盘空间最直接有效的方法。很多程序在安装时会附带额外组件，长时间累积下来也会占用大量资源。

如何使用：
打开“设置” (快捷键 Win + I)。
点击“应用” > “应用和功能”。
你会看到一个已安装应用程序的列表。你可以根据大小、安装日期或名称进行排序，方便找到那些占用空间大或长期未使用的程序。
点击你想要卸载的程序，然后点击“卸载”按钮。

博主提示： 卸载时，仔细阅读提示，确认是否要删除所有相关文件。对于一些顽固软件，你可能需要重启电脑才能彻底删除。不确定某个程序是否重要？可以在网上搜索它的名称，了解其用途，避免误删系统组件。

二、 macOS篇：苹果的“极简”清理哲学

macOS的清理和优化理念与Windows略有不同，它更强调自动化和集成化，让用户尽可能少地操心。大部分清理工作都在幕后默默进行，但我们也可以手动进行一些操作。

1. 优化存储 (Optimize Storage) —— macOS的智能空间管理中心

这是macOS系统管理存储空间的核心功能。它不是简单地删除文件，而是提供了一系列智能建议，帮助你最大化利用存储空间，尤其适合硬盘容量有限的用户。

如何使用：
点击屏幕左上角的“苹果菜单” > “关于本机”。
选择“存储”选项卡，然后点击“管理”按钮。
你会看到一个“优化存储”的窗口，它提供了四项主要建议：

储存在 iCloud 中： 将旧的文件、照片和信息自动存储到iCloud，腾出本地空间。
优化存储空间： 自动删除已看过的电影和电视节目，并保留最近的邮件附件。
自动清空废纸篓： 将废纸篓中的项目在30天后自动删除。
清除杂乱文件： 这个选项会引导你进入一个文件分类视图，让你轻松查找和删除大型文件、下载内容、旧文档等。

根据你的需求，点击“打开”、“优化”或“在废纸篓中开启”来启用这些功能。

博主提示： “清除杂乱文件”是手动清理的重点。在这里，你可以看到“应用程序”、“文稿”、“邮件”、“iBooks”等类别，点击它们可以深入查看具体文件，并选择删除。特别是“文稿”类别，往往隐藏着许多大型且不再需要的旧文件。

2. 手动清理“关于本机”存储中的文件

即使不开启“优化存储”的某些自动化功能，我们也可以通过“管理”界面手动清理各类文件。

如何使用：
同样进入“苹果菜单” > “关于本机” > “存储” > “管理”。
在左侧边栏，你会看到各种文件类别，如“应用程序”、“文稿”、“邮件”、“废纸篓”等。
点击“应用程序”，可以轻松卸载不再使用的应用。
点击“文稿”，可以通过大小、日期等筛选，找到并删除大型文件（如旧的视频项目、压缩包、磁盘镜像文件等）。
点击“废纸篓”，可以清空已删除的文件。

博主提示： 对于macOS，你还可以手动清理“下载”文件夹、浏览器缓存，以及一些应用程序可能产生的缓存文件（通常位于`~/Library/Caches`或`/Library/Caches`）。但请注意，手动删除`Library`文件夹下的文件时要非常小心，不确定用途的文件不要轻易删除。

3. 清理废纸篓 (Empty Trash) —— 基本但重要

无论Windows还是macOS，清空回收站/废纸篓都是最基本的清理操作。删除了文件，但只要还在回收站里，它就仍然占用着硬盘空间。

如何使用：
在桌面或Dock栏找到“废纸篓”图标。
右键点击废纸篓图标，选择“清空废纸篓”。

博主提示： 如果你开启了macOS的“自动清空废纸篓”功能，那么30天后文件会自动被删除，可以省去手动操作。

三、内置清理的优势与误区：打破第三方软件的“神话”

现在我们已经了解了Windows和macOS自带的清理工具的用法，是时候来聊聊它们为什么值得信赖，以及我们常陷入的清理误区了。

1. 内置清理的强大优势

安全可靠： 由操作系统官方开发，最了解系统文件结构，不会误删系统正常运行所需的关键文件，避免了系统崩溃的风险。
完全免费： 不需要额外付费，没有任何隐藏费用或内购。
无广告干扰： 没有恼人的弹窗广告，没有强制推荐其他软件。
系统集成度高： 深度集成于操作系统，运行效率高，不占用过多系统资源。
持续更新： 随着操作系统的更新而不断优化和增强，始终与系统保持最佳兼容性。

2. 常见的清理误区

“清理大师”的神话： 很多第三方清理软件打着“清理大师”、“优化神器”的旗号，夸大清理效果。实际上，它们很多只是重复了系统自带的功能，或者进行了一些不必要的“深度清理”（如清理注册表），反而可能导致系统不稳定。
过度清理的危害： 某些第三方软件会尝试清理“系统缓存”甚至“内存”。清理系统缓存可能导致下次打开应用时速度变慢；而内存（RAM）是系统自动管理的，频繁清理内存反而会增加CPU负担，得不偿失。
相信“内存清理”的误解： 现代操作系统对内存的管理非常智能。空闲内存并不意味着浪费，而是可以随时为应用程序所用。强制清理内存只会让系统不得不重新加载数据，降低效率。

博主总结： 对于绝大多数普通用户而言，Windows和macOS自带的清理功能，加上良好的使用习惯，已经足以保持电脑的流畅运行。无需盲目追求第三方“清理神器”。

四、进阶清理与日常维护建议：让电脑始终保持最佳状态

除了利用系统自带的清理工具，养成良好的电脑使用习惯也至关重要。这就像人定期锻炼和健康饮食一样，是保持电脑“健康”的根本。

1. 定期检查与清理：

每隔一段时间（例如一个月），手动运行一次“磁盘清理”或检查macOS的“优化存储”建议。
清空浏览器的缓存和历史记录： 大多数浏览器都有自己的清理功能，定期清理可以加快浏览器速度，保护隐私。
清理下载文件夹： 很多下载的文件只用一次，之后就一直堆积在那里。养成定期整理下载文件夹的习惯。

2. 卸载不常用软件：

定期审视“应用和功能”（Windows）或“应用程序”（macOS），卸载那些你已经不再使用的软件。
注意那些随其他软件一起安装的“搭售”程序，它们往往是资源占用大户。

3. 管理启动项：

Windows： 打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），点击“启动”选项卡。禁用那些你不需要开机自启动的程序，可以显著加快开机速度和系统响应速度。
macOS： 进入“系统设置” > “通用” > “登录项”。同样，禁用不必要的登录项。

4. 养成良好的文件管理习惯：

不要把所有文件都放在桌面或C盘根目录。 建立清晰的文件夹结构，将文件分类存放。
及时删除不再需要的文件。 如果不确定是否还需要，可以暂时移到一个“待整理”文件夹，而不是任其堆积。
定期备份重要数据。 这虽然不是清理，但却是电脑维护中最重要的环节。

五、总结：拥抱原生，告别卡顿！

看完这篇文章，你是不是对电脑自带的清理软件有了全新的认识？它们不是“鸡肋”，而是你电脑提速、优化、保持健康的得力助手！

从今天起，让我们告别对第三方清理软件的过度依赖，充分信任并利用Windows和macOS自带的这些强大、安全、免费的清理和优化功能吧！它们不仅能帮你释放宝贵的硬盘空间，提升系统运行效率，还能避免潜在的风险。只要你掌握了这些“原生”的清理秘籍，你的电脑就能长时间保持流畅如新，陪伴你高效工作，畅快娱乐！

希望这篇知识文章对你有所帮助！如果你有任何疑问或心得，欢迎在评论区留言讨论。我是你的知识博主，我们下期再见！

2025-11-20

上一篇：电脑音乐编辑软件：新手入门到专业进阶，全面解析与精选推荐

下一篇：腾讯电脑管家软件管理：告别卡顿、垃圾软件，让你的电脑焕发新生的终极秘籍！