Mac内录终极指南：苹果电脑录屏录音，从系统自带到专业工具的全方位解决方案！209

好的，作为一位中文知识博主，我很乐意为您撰写一篇关于苹果电脑内录软件的深度知识文章。
以下是根据内容生成的、更符合搜索习惯的新标题：

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亲爱的Mac用户们，大家好！我是您的知识博主，今天我们来聊一个大家在使用苹果电脑时经常会遇到的需求——“内录”。提到“内录”，很多朋友可能首先想到的是录制屏幕操作教程、游戏实况，又或者是线上会议、课程内容。但当真正动手时，你可能会发现：Mac自带的工具似乎只能录麦克风声音，那如何才能录制到电脑内部播放的系统声音呢？别急，今天这篇文章，我就要为大家揭开“电脑苹果内录软件”的神秘面纱，带你从系统自带工具到专业第三方应用，全面掌握Mac上的录屏录音技巧，彻底解决你的内录困扰！

一、Mac内录，为什么如此重要？

在深入探讨工具之前，我们先来明确一下，为什么Mac上的内录功能对我们如此重要：

1. 教程与演示： 无论是制作软件操作指南、产品功能演示，还是为学生准备教学视频，录制屏幕和讲解声音是必不可少的。如果能同时录入系统播放的演示音频，效果会更好。

2. 游戏实况与娱乐： 游戏玩家喜欢分享精彩瞬间，录制游戏画面和内置音效，是打造高质量游戏视频的关键。

3. 会议与学习： 线上会议、网络研讨会、远程课程等，为了方便回顾和笔记，录制其内容（包括发言人声音和共享屏幕的音频）非常有价值。

4. 创意内容创作： 播客制作者、音乐人可能需要录制应用程序播放的音源，或者将多轨道音频混合录制成一个文件。

5. 故障排除与反馈： 当Mac出现问题时，录制下操作过程和系统提示音，能更清晰地向技术支持描述问题。

可见，内录功能几乎覆盖了我们日常使用Mac的方方面面。那么，Mac上到底有哪些工具可以实现这些功能呢？

二、Mac自带内录工具：方便快捷，但有“小脾气”

Mac系统本身就内置了一些强大的工具，可以完成基础的屏幕录制和音频录制，它们最大的优点是免费、预装、操作简单。

1. QuickTime Player：你的视频与音频“瑞士军刀”

QuickTime Player 不仅仅是一个播放器，它还是一个非常实用的录制工具。你可以通过它进行：
屏幕录制： 打开QuickTime Player，点击“文件”>“新建屏幕录制”。你会看到一个录制工具栏，可以选择录制整个屏幕或拖动鼠标选择部分屏幕。
音频录制： 点击“文件”>“新建音频录制”。你可以选择使用内置麦克风或外接麦克风录音。

QuickTime Player的“小脾气”： 最大的限制在于，QuickTime Player无法直接录制系统内部播放的声音（即“内录音频”）。它只能录制通过麦克风输入的声音。这是Mac系统出于隐私和版权保护的考量。但别担心，后文我们会介绍如何“驯服”这个脾气。

2. macOS 内置截屏工具（Cmd + Shift + 5）：更现代的录屏体验

从macOS Mojave版本开始，苹果整合了一个强大的截屏工具，它也包含屏幕录制功能，操作起来比QuickTime Player更加直观：
唤出方法： 同时按下键盘上的 Command (⌘) + Shift + 5。
功能选择： 屏幕底部会出现一个工具栏，你可以选择截取静态图片、录制整个屏幕，或者录制选定区域。
录音选项： 在录制工具栏的“选项”中，你可以选择录制麦克风音频。

内置截屏工具的“小脾气”： 与QuickTime Player一样，它也无法直接录制系统内部音频。只能录制麦克风输入的声音。

总结： Mac自带工具适合录制“有声解说”类的屏幕视频（人声+画面），以及纯麦克风音频，但如果你想录制电脑里播放的音乐、视频原声或会议系统声，它们就力不从心了。

三、第三方内录软件：功能强大，解决痛点

既然系统自带工具无法完美解决系统内录音频的问题，那么就需要请出第三方软件了。这些工具通常通过安装虚拟音频设备来“欺骗”系统，从而实现内录。

1. 免费开源的强大之选：OBS Studio

推荐指数： ⭐⭐⭐⭐（专业用户） / ⭐⭐⭐（普通用户）

OBS Studio（Open Broadcaster Software）是一款免费、开源且功能强大的录屏和直播软件。它几乎能满足你所有复杂的录制需求。
优点：

多源输入： 可以同时录制屏幕、摄像头、游戏画面、图像、文字、浏览器窗口等多种来源。
混音器： 内置专业级的音频混音器，可以独立控制麦克风、系统声音等音量。
场景切换： 可以预设多个场景，一键切换不同的布局和内容。
高度自定义： 几乎所有设置都可以自定义，包括分辨率、帧率、码率、录制格式等。
免费开源： 社区活跃，有大量教程和插件支持。

缺点：

学习曲线较陡峭： 功能过于丰富，初学者可能需要一些时间来熟悉操作。
资源占用： 在进行高质量录制时，可能会占用较多CPU和GPU资源。
内录音频设置： 需要配合第三方虚拟音频驱动（如BlackHole、Soundflower）才能完美实现系统内录音频。

如何用OBS Studio实现内录音频（核心步骤）：

1. 安装虚拟音频驱动： 首先，你需要安装一个虚拟音频驱动，如BlackHole（推荐，更现代，支持多声道）或Soundflower（经典但已停止更新）。这些驱动会在你的Mac上创建一个虚拟的音频输出设备。你可以从GitHub或其官方网站下载并安装。

2. 设置系统音频输出： 安装完成后，打开“系统设置”>“声音”>“输出”，将输出设备选择为刚刚安装的“BlackHole 2ch”（或Soundflower 2ch）。这样，你Mac上播放的所有声音都会被路由到这个虚拟设备。

3. 在OBS Studio中添加音频输入： 打开OBS Studio，在“来源”中点击“+”号，添加一个“音频输入采集”源。在设备下拉菜单中，选择“BlackHole 2ch”（或Soundflower 2ch）。这样，OBS就能接收到Mac的系统声音了。

4. 设置麦克风（如果需要）： 如果你还需要录制自己的声音，在“音频混音器”区域，找到“麦克风/辅助”设备，点击齿轮图标，选择你的物理麦克风。

5. 开始录制： 配置好屏幕捕获源（“显示器捕获”或“窗口捕获”）和音频源后，点击“开始录制”即可。

2. 专业级全能选手：Camtasia / ScreenFlow

推荐指数： ⭐⭐⭐⭐⭐（专业视频制作）

这两款软件是为专业视频制作和教程录制而生，它们不仅提供强大的录屏功能，还内置了功能完善的视频编辑工具，让你从录制到剪辑一站式完成。
Camtasia (TechSmith)： 跨平台（Mac/Win），功能强大，界面友好。
ScreenFlow (Telestream)： Mac专属，针对macOS系统深度优化，性能出色。

共同优点：
原生支持系统内录： 它们会引导你安装自己的虚拟音频驱动，无需额外配置BlackHole/Soundflower，直接就能录制系统声音。
一体化工作流： 录制完成后，视频会自动导入内置的编辑器，进行剪辑、添加文字、动画、转场、特效、字幕等。
高质量输出： 支持各种高清视频格式导出，适合上传到YouTube、Bilibili等平台。
简单易用： 相比OBS，它们的用户界面更加直观，操作逻辑更符合视频编辑软件的习惯。

缺点：
付费软件： 价格不菲，但对于专业用户或有长期需求的用户来说，投入是值得的。通常提供免费试用期。

3. 解决音频痛点的利器：Loopback / Audio Hijack (Rogue Amoeba出品)

推荐指数： ⭐⭐⭐⭐⭐（音频发烧友/专业音频工作者）

Rogue Amoeba是一家专注于Mac音频软件的公司，他们的产品Loopback和Audio Hijack是解决Mac音频路由问题的终极方案。它们本身不负责视频录制，但却是实现完美系统内录音频的绝佳搭档，可以配合QuickTime Player、OBS Studio等任何录屏软件使用。
Loopback： 虚拟音频设备神器。

功能： 允许你创建任意数量的虚拟音频设备。你可以将Mac上运行的任何应用程序（如Safari、Spotify、Zoom等）的音频输出，以及麦克风输入等，组合到一个虚拟设备中。
应用： 当你使用QuickTime Player或内置截屏工具录屏时，可以将录音设备的输入选择为Loopback创建的虚拟设备，从而同时录制系统声音和麦克风声音。

Audio Hijack： 高级音频录制和处理工具。

功能： 能够拦截Mac上任何应用程序的音频，并进行录制、效果处理（如EQ、压缩）、路由到不同的输出设备，甚至进行流媒体直播。
应用： 它可以单独录制某个App的声音，或者将多个App的声音混合录制，功能远超普通内录。

优点：
极度灵活： 精确控制每一个应用程序的音频输入和输出。
稳定可靠： 作为专业级音频工具，稳定性极高。
高质量音频： 支持高采样率和比特率录制。

缺点：
付费： 价格较高。
需要与其他录屏软件配合： 本身不提供视频录制功能。

四、完美内录的核心技术与技巧

有了合适的工具，我们还需要一些技巧来确保内录效果达到最佳。

1. 解决系统内录音频的困境（再次强调）：

前面提到，Mac系统出于安全和隐私原因，默认不允许直接录制系统内部音频。解决这个问题的核心就是安装一个“虚拟音频驱动”：
免费方案：BlackHole 或 Soundflower。 安装后，将其设为Mac的默认音频输出设备，然后让你的录屏软件（如OBS Studio、QuickTime Player）从这个虚拟设备获取音频输入。
付费方案：Loopback。 它能更优雅、更灵活地创建虚拟音频设备，将多个音频源（App声音、麦克风）混合输出给录屏软件。

2. 录制前的准备工作：
清理桌面： 关闭所有不相关的应用程序，隐藏桌面图标，避免干扰。
禁用通知： 打开“专注模式”或“勿扰模式”，防止通知突然弹出。
检查磁盘空间： 高清视频文件非常大，确保有足够的存储空间。
检查麦克风： 提前测试麦克风音量和音质，确保人声清晰。
环境光线： 如果录制人像，确保光线充足均匀。

3. 录制设置优化：
分辨率与帧率：

分辨率： 录制与你屏幕一致的分辨率，避免画面模糊。如果上传到平台，可以根据平台要求调整（如1080p）。
帧率（FPS）： 桌面操作或教学视频25-30 FPS足够；游戏录制建议60 FPS，以保证流畅度。

码率（Bitrate）： 影响视频质量和文件大小。码率越高，画质越好，文件越大。根据内容和最终用途调整，通常5000-10000 kbps对于1080p视频是比较合适的。
音频设置： 采样率通常选择44.1 kHz或48 kHz，比特率选择192 kbps或更高，确保音频清晰无损。
录制格式： MP4（兼容性好）、MOV（Apple原生，质量高）。

4. 录制后的处理：
基础剪辑： 使用Mac自带的iMovie或专业的Final Cut Pro/DaVinci Resolve/Camtasia等软件进行裁剪、去除多余片段、添加片头片尾、背景音乐、文字说明等。
音频处理： 调整音量、降噪、压缩等，使声音更专业。
导出与分享： 根据目标平台（YouTube、Bilibili、微信视频号等）选择合适的导出设置，确保最佳播放效果。

五、常见问题与排查

1. 为什么我录制不到系统声音？

这是Mac内录最常见的问题。原因如上所述，Mac默认不开放系统内录。请务必安装虚拟音频驱动（BlackHole/Soundflower/Loopback），并将其设置为系统音频输出，同时在录屏软件中选择它作为音频输入源。

2. 录屏时卡顿、不流畅怎么办？
检查Mac性能： 关闭后台不必要的应用程序，确保有足够的内存和处理器资源。
降低录制参数： 适当降低分辨率、帧率、码率。
检查硬盘速度： 录制到SSD硬盘而非机械硬盘，速度更快。
更新驱动和软件： 确保macOS系统、显卡驱动、录屏软件都是最新版本。

3. 录制文件过大，如何处理？
优化录制参数： 在保证画面质量的前提下，适当降低码率。
选择高效编码器： 尽量使用H.264或H.265 (HEVC) 编码。
后期压缩： 导出时选择合适的压缩参数，或者使用HandBrake等视频压缩软件进行二次压缩。

4. 录屏时提示需要权限？

在macOS Mojave及更高版本中，出于隐私安全考虑，录屏软件需要获取“屏幕录制”权限。前往“系统设置”>“隐私与安全性”>“屏幕录制”，勾选你使用的录屏软件。

六、结语

Mac内录，从表面上看似乎有些复杂，尤其是系统内录音频的部分。但通过本文的讲解，相信你已经对Mac上可用的各种“电脑苹果内录软件”和解决方案有了清晰的认识。无论是轻量级的QuickTime Player配合虚拟驱动，还是功能强大的OBS Studio，抑或是专业一体化的Camtasia/ScreenFlow，以及音频路由大师Loopback/Audio Hijack，总有一款能满足你的需求。

选择最适合你的工具，掌握好录制技巧，多加练习，你也能轻松制作出高质量的Mac内录内容。希望这篇“Mac内录终极指南”能帮助你告别内录难题，成为Mac上的“录屏录音”高手！如果你有任何疑问或心得，欢迎在评论区留言交流！

2025-10-30

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